Tagelang Temperaturen über 30 Grad, Schwüle und kein Ende in Sicht. Da stellt man sich die Frage, ob es “gesund” ist, an dem selbst gesteckten Trainingsplan für Sport festzualten. Es gilt: Für Kinder und Jugendliche ist das Sporttreiben bis 35 Grad ungefährlich, wenn sie gesund sind. Wichtig ist dabei, auf regelmäßige Flüssigkeitszufuhr zu achten. Bei Menschen mittleren Alters und Senioren muss man unterscheiden, ob diese bereits regelmäßig Sport getrieben haben und somit ihren Körper und ihre körperlichen Fähigkeiten kennen, des Weiteren sind Erkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauferkrankungen, zu beachten. Bei bekannten Herz-Kreislauferkrankungen ist es nicht sinnvoll, in der Hitze zu trainieren. In diesem Fall sollte man bei Temperaturen über 25 Grad keine sportliche Aktivität ausüben.Zusätzlich kommt es neben der Temperatur auf die Luftfeuchte an, das heißt, bei schwülem Wetter sollte die sportliche Aktivität von Erwachsenen und Senioren in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden gelegt werden.
Ab 35 Grad sollte man denoch vorsichtig sein und beispielsweise keine synthetische Wäsche tragen, die zum Hitzestau führt, sondern atmungsaktive Kleidung.
Wer in der Hitze als Gesunder trainieren möchte, sollte mit kleinen Einheiten anfangen, um den Körper daran zu gewöhnen. Wenn man die Hitze gut verträgt, können die Umfänge gesteigert werden. Wichtig ist neben der ausreichenden Flüssigkeitszufuhr bei sportlicher Aktivität in der Sonne, auch auf eine Kopfbedeckung zu achten, um einem Sonnenstich vorzubeugen. Und bei längeren ausdauersportlichen Einheiten in der Sonne sollte nicht nur Flüssigkeit zugeführt werden, sondern auch Elektrolyte. Bei reiner Wasserzufuhr kann es zu einem Verlust von Kochsalz mit nachfolgendem Hirnödem kommen, das sogar zum Tod führen kann..
Zusammenfassend kann man sagen. Dass es eine Frage der Gewohnheit ist. Wenn der Körper die Hitze kennt und gesund ist, kann auch bei hohen Temperaturen Sport getrieben werden. Derzeit erbringen die Radsportler täglich während der Tour de France bei großer Hitze über mehrere Stunden eine sportliche Hochleistung, ohne dass dies für sie gefährlich ist, da für eine ausreichende und ausgewogene Flüssigkeitszufuhr gesorgt ist und dem Körper Kälte zugeführt wird, durch Wasser oder Eispads et cetera.
Aber: Profis trainieren auch unter extremer Witterung, der Organismus ist an die Belastungen gewöhnt. Es gilt: Ein Untrainierter kann nicht bei Hitze Sport treiben, aber ein trainierter Amateursportler schon.